przed biegiem

to tak zrobię. Wersja ekonomiczna, kompleks witamin i omegę dam tylko z rana :-)) bcaa będę pił przed biegiem i podczas treningu siłowego... tylko niech ten syf przyjdzie, bo póki co sklep z suplami się nie popisuje

Gdzie ? :-) Jak ktoś będzie na maratonie w Waw 24 marca to zapraszam na masaż przed biegiem :-P

Witam juz sobie pobiegałem :) chodzi mi o jeden szczegół wstałem o 6.00 wziołem 12 tab. protein i 1 tab. Thermala. i nie wiem czy tak robic czy o 6.00 efeka a przed biegiem o 6.30 aminokwasy? teraz prysznic i sniadanko :) pozdr.

"OD razy jak zwiekszyc udzial substancji wspomagajacych wykorzystywanie tluszczow " na to jest jakis specyfik u nas jeden gosc co trenuje w klubie przed biegiem na 800 m mial taka fiolke z tym cudem i wypijal przed stratem :d

Standardowe pytanie, czy przed biegiem i tempem właściwym rozgrzewasz sie porządnie? Mobilność stawów + lekki trucht przez 5-10 min powinny załatwić sprawe.

Jak mam się odżywiać przed i po biegu żeby nie było spadków? Sytuacja o tyle skomplikowana, że wcześniej przed biegiem będzie siłka i zjem posiłki okołotreningowe, potem ok. 3-4h przerwy i bieg.

[...] nie przejdą ;s. Na 10km miałem 40.40, więc elegancko by łamać godzinę Potem złapała mnie kolka (ponieważ nie zastosowałem pewnego środka zapobiegawczego - 2 banany na 1,5h przed biegiem tylko baton bo nie było bananów w sklepie -.-) i czołgałem się przez 3km po jakieś 4:30 dopiero potem jak przeszło wróciłem do tych 4'/km Ogólnie to nogi [...]

4 Maj - wolne 5 Maj - 2km - 1km 2.38 PB - 2km Uwagi: Fatalnie się czułem przed biegiem, sam bieg też źle taktycznie bo przyblokowali mnie bo biegło 20 osób...Ale życiówka niezła z treningu pod "piątkę" ;-)

[...] SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach DIETA Posiłek przed biegiem , kanapki z chleba orkiszowego zrobionego przez moją żone + jajko + truskawki i mocna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e60e366a7824226a19f57165fe5098c.jpg Posiłek [...]

ja osobiście nie lubie biegac z "pustym żołądkiem".Nie biegam rano a wieczorem ale musze cos zjesc z 30-40 min przed bieganiem.Myśle że spokojnie mógłbyś coś lekkiego zjeść na "pare" minut przed biegiem.to tylko moje zdaniepozdr

[...] link jak tylko ujrzał światło dzienne, świetna robota, mam też w palcu Anite Bean - Żtywienie w sporcie, jednak to tylko teoria, chciałbym wiedzieć jak to z praktyką. Być może kupię przed biegiem pas na biodra i właśnie tak zrobię roztwór izotoniczny z węgli i BCAA, tylko nigdy w takim nie biegałem i nie wiem czy będzie wygodnie... Pozdrawiam! :)

Ciężko było ale dobiegłem. Półmaraton Komandosa 2014 WAT Warszawa zaliczony. Czas 2,53. Plecak mój miał wagę 12,35kg czyli wyszło więcej.Mam parę fotek przed biegiem.Jedno zdjęcie stóp kolegi który zajął 3 miejsce wielki szacunek i czapka z głowy to jest walka aż do krwi.Teraz regeneracja.Siła!!!!!! [...]

Witaj, Biegi to zupełnie coś innego niż, kulturystyka i dobrze że zwróciłeś na to uwagę układając swoją dietę. Każdy z twoich przedstawionych wariantów jest odpowiedni, jest białko, są węglowodany i są tłuszcze. Wszystko wygląda przyzwoicie, oczywiście same produkty nie stanowią jeszcze udanego posiłku np. przed treningowego, dlatego polecam Ci [...]

[...] Primo: węgli chapnąłem ponad 100 g. Zadecydowały o tym takie małe podstępne snickersy z Biedronki :-) Smaczne były i nie narzekam. Kupiłem 5 sztuk - 50g. Jednego zjadłem tuż przed biegiem, a kolejne na 15 - 16 - 18 - 19 km. Niech idzie na zdrowie. Do tego dorzuciłem banana i dwa kiwi oraz wodę z miodem, solą i cytryną. Po obraniu okazało się, że [...]

Teraz rozumiem co mówiliście o butach do biegania. To dwie różne jakości. Fakt - muszę zainwestować w lepsze skarpety bo złapałem dwie obcierki, ale ogólnie luksus. Niemal nie muszę skupiać się na miękkim lądowaniu, bo załatwia to za mnie bucior. Do tej pory biegałem jak Szpieg z Krainy Deszczowców. Dzisiaj poczułem asfalt pod nogami. Dobrze [...]

Niezła rozgrzewka przed biegiem. Dobry metcon wyszedł ;-) Clean spoko. Ćwiczenia z chwytem turniejówki za rogi, to już sam w sobie niezły wyczyn - nawet nie próbowałem z tym aureoli, bo nie wiem czy bym głowę i takiego kettla w swoich ramionach zmieścił! Jak już robię wykroki, to tylko do tyłu. Do przodu jakieś takie dziwne są i trzeba zrobić [...]

Ładnie ładnie... Aż boję się zapytać, czy takie śmieciowe jedzenie (pizza - uwielbiam!) w dzień przed biegiem nie zniweczy wysiłku.. No i czy to są normalne praktyki - dla tych "tłustojedzących", żeby tak wpieprzać węgle (jak to inaczej nazwać?). Podobno tak ma być. Organizm w jeden dzień nie oduczy się czerpać energię z tłuszczu. Przy okazji jak [...]

MaGor ważyłeś się po maratonie? Mówiłeś, że nie wchodzisz na wagę przed biegiem

. Przed biegiem pójdzie śmietana i żółtka. Może spróbuj coś takiego - budyń żółtkowo-śmietankowy, nie obciąża żołądka dając 1400kca w 400ml :) http://images64.fotosik.pl/1086/a3c4dc1063640c5c.jpg robiony w "łaźni" wodnej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cac4964828544b69941d32f8ea74738.JPG

Sobota. Bieganie. Wziąłem udział w II Biegu Pokój i Dobro. Bardzo fajny klimat (a jakie panny...) i niewielki kameralny bieg. Metą była klasztorna furta (bieg organizowali kapucyni), a w ogrodzie impreza, kiełbasa, pierogi itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e1a7d8f2581416499c04bd1d696b018.jpg Biegło się... tak sobie. Pierwsza dycha po maratonie. Bez [...]